Стресът е част от нашето ежедневие. Често несправянето с него води до дълготрайно безпокойство и засяга както физическото, така и емоционалното здраве. Дали в търсене на алтернативни методи, дали защото в социалните мрежи има доста информация, или като добра практика на много знаменити личности, но в последните години у нас се забелязва повишен интерес към йогата и медитацията. Познатите като източни практики привличат все повече последователи и броят на занимаващите се с тях по света и у нас расте. Практикуващи казват, че йога допринася за хармонията и връзката с духа и често практикуването й се случва чрез някаква вътрешна трансформация, през която преминава човек, вследствие на криза, било то в личен, здравословен или професионален план. Част от този съвременен модерен тренд е и любителска група от Кубрат, която практикува йога. Те са жени с различни професии. Живеят и работят в Кубрат, като два пъти в седмицата се събират в специално отделената им зала в спортния комплекс в града. Осъзнали са, че най-добрият начин да си полезен и спокоен вкъщи, е когато не пренасяш проблемите и несгодите от деня у дома. Мотивирани и вдъхновени от идеята за „здрав дух в здраво тяло“ срещите им са винаги чакани с желание.
Кой и как е запалил искрата към източната традиция, как протичат заниманията, какво отчитат занимаващите се като ползи от практиката – за това разговарях в първите дни на Новата година с Росица Калинова – инструктор на йога-практиката в Кубрат.
Тя е дългогодишен директор на дирекция „Социално подпомагане“ в града. Има висше педагогическо образование. Местната общественост я познава като активен участник в социалните мрежи, където често поставя въпроси, свързани с решаване на конкретни местни проблеми. Била е два мандата и общински съветник. Най-ценния урок, който е научила от живота е: „Преди всичко и всички си Ти и трябва да разчиташ първо на себе си, после на приятели, близки и роднини“.
Роси, откога се занимаваш с йога и какво те запали по тази практика?
От десет години активно се занимавам с йога. През 2010 г. в града ни имаше доброволец от САЩ, казваше се Вон и провеждаше йога-практики веднъж седмично, като акцентираше на физическата страна на йогата, а не на философията. Аз също я приемах по-скоро от физическата страна, като упражнения, защото винаги съм спортувала и това за мен беше като ново предизвикателство. А и се чувствах по-различно, по-добре. Когато Вон си замина, жените поискаха да продължа да ги водя. Така се наложи да изкарам шестмесечен курс по хата йога в Русе през 2011 г., обучавах се при Ирина Бъчварова – директор на Българската Ащанга Йога Академия. Казвам наложи, защото ако не бяха 20-те жени, които настояваха да водя йога-практика, нямаше да се задълбоча и да се квалифицирам. Сега не съжалявам, а съм благодарна за срещата ми с йога и с нейния философски аспект, защото именно тя ми показа пътя към самата себе си. Дотогава всичко излизаше навън: емоции, дейности, мисли. Йога ни учи как да укротим постоянно бушуващите мисли в главите ни и да насочим енергията си навътре в нас, а не да се разпиляваме.
Йога има различни разновидности, ти коя практикуваш и преподаваш?
Инструктор съм по хата-йога, но доколкото всеки инструктор си има свой собствен стил на преподаване комбинирам различни стилове йога, импровизирам, преследвайки глобалната цел на всеки йога учител – да помогна на практикуващите да разгърнат своя собствен потенциал и да бъдат най-доброто, което могат.
Това ли е твоят път към себепознание, който развива нови способности и създава възможности за себеразвитие?
Да, йога обединява мисъл, съзнание, дишане и движение, което косвено ни помага да приемем предизвикателствата, свързани с психиката и с телата ни, защото ние сме телата си. Аз лично отдавам по-голямо значение на ползите от практикуването на асаните. Приемам йога от функционалната й страна. Работя с асани, от които тялото има ползи, а не просто да преминавам в по-сложни и по-сложни асани, от които тялото ни няма кой знае каква полза. Например, предпочитам да покажа как да балансираме на един крак в поза дърво /врикшасана/, която развива концентрация, т.е. ума и ни учи ни да балансираме, отколкото да качим крака си на врата, което най-много да ни разтегне някое сухожилие.
Какво можем да постигнем чрез практикуването на йога?
Забелязала съм и по време на моите курсове по йога, и сега, че всеки човек, който решава да посещава класове по йога идва със собствено убеждение и очакване от практиката: едни идват, за да се разтегнат и огъвкавят, други – за да отслабнат, трети – за да релаксират, четвърти – защото е модерно. Всеки намира нещо за себе си, стига да изпълнява асаните според собствените си възможности, без напрежение и присъствайки в практиката, т.е. оставяйки проблемите извън залата. Йога ни показва как можем да се научим да имаме вътрешно присъствие, да бъдем свързани със себе си и да поддържаме адекватни взаимоотношения с другите. Ще цитирам моята учителка: „Йога работи отвътре навън. Нашето развитие не е въпрос само на дух, а на една психо-телесна цялост. Една съзнателна йога-практика създава усещане за центриране и вътрешен фокус“.
Като учител по йога, моля да споделиш положителното й влияние върху психиката и физиката на човека?
Първо е добре да приемем, че ние не живеем просто чакайки да умрем. Всеки от нас има чувства, спомени, емоции, поведение. Всеки е уникален със своя мироглед. Това от което всички имаме нужда е да сме мобилни. В ежедневието за повечето от нас е достатъчно да сме по-подвижни, а не гъвкави. Затова когато някой ме попита дали може да идва на йога, защото не бил гъвкав много се ядосвам. Явно всеобщата заблуда у хората е, че за да ходиш на йога трябва да си гъвкав. Истината е, че можем да се поддържаме здрави и подвижни без болка и дискомфорт като съзнателно премоделираме нервната си система, която да активира и отпуска тъканите. Да приложим малко здравословен стрес върху мускулите и така да постигнем свободата на движение. Практикувайки йога, ние съзнателно избираме моделите на поведение, проявяваме воля, даваме възможност да участваме в процеса. Аз лично предпочитам функционалната йога – практика, при която усещането е по-важно, отколкото естетиката. Защото е глупаво външният вид да е критерий, при толкова много различни тела. Така ме е учила моята учителка. А кой какви ползи ще получи от йога-практиката е също строго индивидуално. Истината е, че какъвто и стил йога да практикувате, всеки дава определени ползи за тялото и ума. Няма как да е иначе, защото по време на йога практиката ние забавяме ритъма на живот, забавяме дишането, осъзнаваме дишането, вглъбяваме се навътре в себе си и в крайна сметка посвещаваме този час само и единствено на себе си, като забравяме за всички външни дразнители и хилядите проблеми, които се стрелкат в мозъка ни. Медитацията или последната поза, която изпълняваме, всъщност е и най-полезна: шавасана, поза „труп“. Най-общо казано тя ни рестартира.
Как е по добре да се практикува йога – с групови или индивидуални занимания?
Според мен както и да практикуваме, ако се посветим един час на йога, ще имаме полза. Мисля, че груповото изпълнение създава повече положителна енергия и повече мотивация.
Твоите впечатления от проведените досега практики и хората, с които се срещаш?
За мен е важно всеки практикуващ да се развива, да „напредва“ според възможностите на собственото си тяло. Критерий за напредналост в йога е да останеш спокоен в една поза, да заемеш точно позиция, да се концентрираш и да дишаш спокойно. Дали си гъвкав няма значение. Всички, които посещават класовете ми по йога редовно, а то е вече повече от 10 години, сами отчитат промяната в телата и умовете си. Йога е възможност за всеки, независимо от възрастта или тялото, да започне процеса на възвръщане на нормалните, здравословни модели на движение и събуждане на мускулите.
Като професионалист, ангажиран в социалната сфера, какво те тревожи най-много?
В дългогодишната си практика едно нещо остава непроменено – белите петна в Закона. Не всеки гражданин можем да го вкараме в член и алинея, за да му отпуснем един или друг вид помощ.
Ковид кризата като че ли отключи още повече страхове у хората и ги направи още по-апатични?
Като цяло – да, но с хората, с които работим в дирекцията, сякаш не се вълнуват особено от ковид ситуацията. Ежедневните действия от тяхна страна по подаване на заявления по различните основания изглеждат все по същия начин – без да се спазват противоепидемичните правила, без маски , без отстояние един от друг по опашки, въпреки нашите забележки…
Какво си пожелаваш през Новата година?
Здраве предимно, по-малко стрес и изпитания на волята, повече спокойствие.
И накрая, ако трябва да представиш йога с три думи, кои би избрала?
Спокойствие, енергия и издържливост. Искам да обобщя финала на нашия разговор с две хубави мисли за йогата, които казват всичко: „Йога е да успокоиш ума, а не просто да застанеш на глава“ – Свами Сатчидананда, и „Йога добавя години към живота ви и живот към годините ви“ – Алън Фингър. Няма как да не се съгласим с тях, нали?!
Нади КАРАГЬОЗОВА
Снимки: личен архив на Р. Калинова
