Как да откажем цигарите?
Това е напълно възможно. Голямото желание да се раздели човек с вредния навик е в основата на всичко. Трябва да се намрази тютюнопушенето, всяка част от човека да копнее за чистота и живот без смъртоносната отрова. Всеки да търси начини за отказване и да опитва постоянно. Дори да има провали, да не спира да опитва. Дори дълги периоди да минават без успех, да продължава с опитите за отказване. Успехът се крие в упоритостта и вярата. Един ден победата ще е налице.
Желанието за пушене трае от три до четири минути и ако се издържи без цигара този период, нататък става лесно. Може да се запишат съвети за отказването и да се прочитат от време на време. При желание за цигара да има наблизо морков или ябълка, семки или дъвка. Съчетаването на отказването с разходки в красиви места на свеж въздух носи голямо удоволствие. Достатъчният сън помага за настроение и твърдост. Храна със сезонни зеленчуци и плодове укрепва цялото тяло. По едно сварено яйце на ден или през ден дава много сила. Също орехи и фъстъци. Ако се взема душ сутрин или вечер всеки ден, тялото ще закрепне. Хубаво е да се пие много вода през деня. Трябва да се избягва компанията, която пуши.
И ако се гледа положително на нещата с желание за добри дела, вече всеки е добре въоръжен. За по-сигурно може да се водят записки на изпушените за деня цигари. Колко голяма е радостта, да се види как броят им намалява. Ако по време на отказването се повиши теглото, то се преодолява със същите стъпки.
С пожелание за успех, д-р Ивета ПОПОВА – Разград
